超准的抑郁症测试！轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁一测便知（附免费分析）

收录于话题 #焦虑症 #抑郁症 ,2个

抑郁症在近年来已经为大众所熟知了，作为一种常见的情绪障碍，在临床上一种常见的精神类疾病，很多情况都需要专业人士的治疗，因为抑郁症已经不是普通的抑郁情绪，必要时候需要药物治疗，如何缓解抑郁症，可以听听专家怎么说，以下这些资料都是医院专用的抑郁症测试题！

根据你的自身情况来做题，选项依次是：从来没有、偶尔这样、经常如此、完全符合，记住自己的选项，最后再做一次总计分即可~

一、我时常感到情绪低落

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

二、我感到清晨比任何时刻都美好

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

三、我经常想要哭泣

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

四、晚上的我睡不着觉

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

五、最近的胃口跟以前一样好

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

六、现在跟异性还有正常的往来

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

七、最近都我体重突然减轻很多或者增加很多

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

八、我有便秘困扰

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

九、有时感觉心跳加快得很不正常

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

十、会有莫名其妙的无力疲惫感

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

十一、现在我的意识清楚，跟往常一样

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

十二、现在的工作和生活同以前一样能够胜任完成

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

十三、我坐立难安，容易感到焦虑

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

十四、现在的我对未来充满期待

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

十五、因为一点小事就能让我很生气

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

十六、决定一件事情对我来说很容易

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

十七、我是一个对社会来说有用的人

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

十八、现在的生活让我很满意

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

十九、如果我离开人世对大家都没有影响

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

二十、我现在依然干着以前也喜欢的事情

1、从来没有；

2、偶尔这样；

3、经常如此；

4、完全符合；

计分标准：

总分（X=总分×1.25，X取整数），以抑郁症自我量表（SDS）≥50分为指标，标准总分为53分，正常界限分值为41分，分数越低则心理状态越好。

（1）轻度抑郁：53分-62分

（2）中度抑郁：63分-72分

（3）重度抑郁：X>72分

以上测试表是专业人士制定的抑郁症自我量表，如果有小伙伴诊断出了抑郁情绪，那么如何缓解抑郁症，可以从以下几个方面找到答案：

1、追根溯源。如果已经确定自己患有抑郁症情况，首先保持冷静，抑郁症是可以治疗的情绪障碍，正确了解抑郁症的相关健康知识，客观地对自己有个评价，找到自己出现抑郁情绪的主要原因，或者它不是一个具体事件，很大可能是由很多事情量变到质变所造就的；

2、寻求帮助。适当宣泄不良情绪，如心理咨询室的情绪屋，同样也可以从亲属朋友那里得到感情支持，减轻自己心中的心理负担是很有必要的重视的事情；

3、锻炼身体。抑郁症是一种长期的精神类疾病，它是一种慢性疾病，通过锻炼身体来开启运动疗法，因为人在运动之后会在身体能量释放后有一种轻松快乐的自在感。

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