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我“抗抑郁”的时间大概有10年，最初得抑郁症的时候，我满脑子想的都是为什么会是我，为什么别人不会患上抑郁症呢？我怀疑自己，是不是自己懦弱、自己不应该活在这个世界上。现在我虽然不能算是成功的抗疫，但是我的抗抑郁经验希望可以帮助到正在与抑郁做斗争的你。
1、坚持药物治疗跟看医生。
看正规的医生，坚持吃药的重要性是极大的。相信刚开始抗疫的你也许会有不想吃药，或者是说吃了一段时间的药物后；家里人认为你的情绪已经恢复正常，可以不需要吃药了就擅自断药的情况。我曾经也断过一个月的药物，但再次复发的时候你会发现。病情、情绪比之前来得更快更汹涌。
当时我发现抗抑郁的重要一点，就是不要太相信自己的感觉。当然抑郁主观上来讲就是大量的感觉，所以这很难做到，能做到这一点，就说明你已经是在恢复期了。不要害怕因为影响大脑的问题而自己擅自停药，这对你的恢复一点好处都没有，一定要谨遵医嘱。
2、争吵是避免不了的。
抑郁期间任何的理解都不可能100%的达到你的要求，你会不理解你的家人，你的家人也不能理解你。那个时候每天小到吃什么菜，什么时候睡？一天要睡多久？要不要出去玩都会引起我跟家里人的争吵。你要相信争吵跟讨论是必要的。可以配合心理咨询师，借助外力让你跟家人达到一个和谐相处的模式。
3、找到一个互助的团体。
抑郁症期间，我发现我并不想跟外人交流抑郁的这件事情。但是我发现在抑郁症的团体里，你会变得更肆无忌惮的说话，你会把你每天的情况都发泄出来，因为你认为全世界并不是你这么一个人，并不会觉得为什么只有自己得了这样的一个病症。而你的抑郁痛苦就会随之转移。
收录于话题 #抑郁症 8个内容
有人说抑郁症只是年轻人的潮流，也有人恨之入骨，认为抑郁症是诸事搏斗。抑郁症就像一个特殊的存在，我们看不见坏死的细胞，却能感受到自己正在生病，正在疼痛，正在被慢慢的腐蚀。
如何区别抑郁情绪跟抑郁症呢？接下来让我们来做一做这个测试题。
1、我觉得闷闷不乐，情绪低沉？
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
2、我觉得一天中早晨最容易感到快乐？
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
3、总是一阵阵哭出来或觉得想哭？
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
4、我晚上睡眠不好。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
5、我不想吃饭。
是这样的（1分）；偶尔，抑郁症治疗,抑郁症能治好吗,抑郁症治疗方法,怎么治疗抑郁症或不太接近（0分）
6、我害怕与异性密切接触。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
7、我发觉我的体重在下降。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
8、我有便秘的苦恼。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
9、我心跳比平常快
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
10、我无缘无故地感到疲乏；
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
11、我的头脑很笨重。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
12、我觉得做事情有困难。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
13、我觉得不安而平静不下来。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
14、我对未来没有期许。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
15、我比平常容易生气激动。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
16、我觉得做出决定是困难的。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
17、我觉得自己是个没有用的人。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
18、我的生活过得很没意思。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
19、我认为如果我死了，别人会生活得更好。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
20、我对事物都没有兴趣。
是这样的（1分）；偶尔，或不太接近（0分）
【计分结果】
0~4分：没有抑郁症，继续保持良好心情；
5~10分：有抑郁情绪，抑郁症治疗,抑郁症能治好吗,抑郁症治疗方法,怎么治疗抑郁症建议自我调节；
11~20分：有抑郁症倾向，建议寻求专业帮助；
抑郁症的症状非常多，首先表现为心境低落，主要是显著而持久的情感低落，悲观厌世，闷闷不乐，兴趣减退。其次表现为思维迟缓，伴有反应迟钝，思路闭塞，再次表现为意志活动减退，生活被动懒散，不想做事，不愿和他人交往，整日卧床，闭门独居。患者还可以表现为认知功能受损，注意力障碍，言语流畅性差，学习困难。最后，这些症状是要持续两周左右才能算抑郁症的。
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