心理学家：抑郁症什么样的人更容易得？如何预防抑郁症。（附抑郁症互助交流群）

1、从建立自尊心开始：大部分的情绪之所以能让你的大脑感到难受，仅仅是因为你缺乏自尊心。你将一个小小的师范认为是天大的难题。总是坚持自己的一文不值，并没有客观的分析你自己。感觉自卑时你的思维最多的错误就是产生非此即彼的思想。

2、克服价值感：单纯的情绪宣泄通常不足以克服无价值感。自觉的洞察和心理学的解释同样也无济于事。如果你事事追求完美。永远只想取悦他人。你总是会暗示自己养成了坏的心理习惯，使你一直缺乏自尊心，产生无价值感。我们应当提高自己的价值感。

有很多人都有这种错误的认知，认为会得抑郁症的人都是聪明人，而且情感丰富，重情重义。

甚至有的人会说，你见过哪个智商低的人会得抑郁症吗？只有高智商的人才有可能得抑郁症。这样的认知错误往往让很多大众都认为抑郁症是一个离他们非常遥远的病症。

但其实抑郁症就在我们身边，每个人都会有不同程度的抑郁情绪。当我们的抑郁情绪到达一定的巅峰值。并且我们总是经常性会有这样的疫情叙述线，那么我们就要提高警惕。

他们总是说高智商的人本性善良，内心情感特别的丰富热烈，是典型的理想主义者，所以理想主义者并不能屈服现实，或者说他们是无法屈服于现实，理想主义者的内心会认为世界是美好美好的理想与丑陋的现实，不停的冲突与似乎理想主义者在自我折磨中无法自拔，从而患上抑郁症。

有些人的认知就像是一个圆一样，有的人的圆很像，觉得自己不知道的很少，有些人的人很大，抑郁症测试,抑郁症自测,抑郁症微信群,预防抑郁症,抑郁心理咨询认为自己的无知很强大。就好像有些人什么都有了，但是仅仅是因为失恋这种小事就有可能跳楼。不少农民工兼职的人，他们认为在金字塔顶尖的人就是太闲了。

我国的很多山区里面很多穷人都揭不开锅，但是却并不会相似，因为他们的脑子里只有能不能活着，活着的意义是什么？

山区的孩子大多都是留守儿童。他们知道自己热爱学习，喜欢学习并且努力，晚上想要走出山区。而并不像城市里的孩子，可能他们什么都会拥有，但是却不懂得理想是什么，抑郁症测试,抑郁症自测,抑郁症微信群,预防抑郁症,抑郁心理咨询甚至说他们拥有理想，但是认为理想比命重要。

3、外出交际：抑郁症患者一般情绪都比较低，没有自信，什么都做不好的负面情绪。这些就直接导致她们兴趣匮乏，封闭自己，减少社交。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

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